DIPENDENTI ANONIMI
Mai più soli!
Test di autovalutazione nicotina
I sintomi della dipendenza da nicotina – rispondi alle domande onestamente come puoi:
1. Usi nicotina ogni giorno?
2. Usi nicotina per la tua timidezza o per darti sicurezza?
3. Usi nicotina per fuggire alla noia o alle preoccupazioni se sei sotto stress?
4. Hai mai bruciato i tuoi vestiti, tappeti, mobili o l’auto?
5. Sei mai uscito la notte o ad altri orari inconvenienti perché eri senza nicotina?
6. Ti senti arrabbiato o ti metti sulla difensiva quando qualcuno ti dice che il tuo uso del tabacco lo disturba?
7. Ti hanno mai suggerito dottore o dentista di smettere di fumare ?
8. Hai mai promesso a qualcuno che avresti smesso di usare la nicotina e poi rotto la tua promessa?
9. Ti sei mai sentito fisicamente ed emotivamente a disagio quando cercavi di smettere?
10. Hai mai smesso di fumare con successo per un certo periodo per poi ripreso di nuovo?
11. Compri mai scorte extra di tabacco per evitare di restare senza?
12. Trovi difficile immaginare la vita senza nicotina?
13. Scegli attività e intrattenimenti in cui si possa fumare liberamente?
14. Preferisci la compagnia di persone che fumano?
15. Ti sei mai vergognato di te stesso o sentito a disagio interiormente per il tuo uso dellanicotina?
16. Ti trovi mai ad accendere una sigaretta senza avere consciamente deciso di farlo?
17. Il tuo uso della nicotina ti ha mai causato problemi in casa o nelle relazioni?
18. Fumi in presenza di bambini o di chi non fuma senza pensare il rischi per la loro salute?
19. Hai mai detto a te stesso che potevi smettere di usare nicotina quando avresti voluto?
20. Hai mai pensato che la tua vita sarebbe stata migliore se non avessi usato nicotina?
21. Continui a usare nicotina anche se sei consapevole dei rischi per la salute dati dall’uso del tabacco?
Se hai risposto “sì” ad una o due di queste domande c’è una possibilità che tu sia dipendente o stia diventando dipendente dalla nicotina.
Se hai risposto di “sì” molte domande probabilmente sei già dipendente dalla nicotina.